作业本：第五天 正面情绪体验（补作业）

6 b5 c+ A* ^( q3 C9 d7 F9 `. X# X正面情绪体验（拖了很久，还是要把作业补上才踏实，才完整）
$ E# |1 }8 k6 i" B5 ?! U8 h7 b& L事件一：
* D' }- S4 }3 u% {: I时间；昨天下午逛街的时候
正面情绪事件：和妈妈聊天，明面上是说给妈妈听，实际上也是说给自己听，人生短暂，我现在的心愿不多，不求别的，只是想妈妈好好的多活几年，多陪陪我，多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情，我们左右不了，改变不了，能做的只是在活着的时候，好好讨好自己，让自己开心，只有自己感到满足了，才能有活着的意义，才能有力量去应对纷繁的世事，劝妈妈放下所有的心结、纠结，好好的为自己精彩的多活几年。
$ N9 a, p6 N' o  g- l; r9 [. R陪我完成活动的人：妈妈
3 x; G3 Z7 q( o5 g+ u奖励：心情开阔、敞亮，感觉整个人都有力量了

事件二：
时间；近一个月以来
$ R7 ?; R/ j6 y8 t正面情绪事件：养成运动习惯，早上走路上班，每天步行40-50分钟，周末慢跑，感觉到体力一天天的好起来了，每一次慢跑后，运动数据截图给老公，明明很渣，却得到表扬，夸我有进步，很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了，但我有运动陪伴，可以更好的缓解焦虑。
陪我完成活动的人：自己、老公的鼓励
奖励：心情神清气爽，内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪
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5 _- A$ `  e* ]! |3 u* _/ ^事件三：
时间；一年以来
5 v5 u1 k  R: Q$ J# \! G( s5 q正面情绪事件：自己给自己更多的宠爱，不要那么多的束缚、顾虑、舍不得，多买几件喜欢的衣服，愉悦自己比愉悦别人更重要。同时，和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。
- K7 H, f+ A% x0 `0 l陪我完成活动的人：自己
$ C- {. r" |  i) g4 I/ V  z/ G9 K奖励：宠爱自己
0 s( Q9 k  Z3 g3 B+ V3 M
事件四：
0 \) T9 c, i* F& F- K8 v2 h时间；昨天
正面情绪事件：提前给婆婆买了母亲节礼物（一对金耳环），最近以来让自己多看到别人的好，虽然以前有很多的矛盾争吵，即使是现在也没有完全改善，但告诉自己每个人都不容易，多看到别人的好，不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时，心里有感恩、有感谢就要及时的表达，让对方也能感受到，这样大家才能双向促进，共同进步。
. c) F4 v/ t* @6 Q, J: a6 }陪我完成活动的人：妈妈
5 g7 M: l7 m) O0 |; W奖励：自己给自己正面的肯定，认同自己的成长

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错了，是第六天的作业

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