Day3作业-第二期小白情绪训练营

一、选择题：BABCB

, g- ?& {; ?1 S; p, S二、总结今天的知识点
9 M4 M# \: O% \
不合理信念的七种表现为：
5 h. p3 F; z  h8 G5 v% z0 }1.以偏概全
那就拿贴标签来说，有个同事大家都认为他“缺心眼”，他就被大家贴上了缺心眼的标签，无论他做任何事，都觉得他不够聪明，不够机灵。
2.非此即彼
, @- j( G6 _. [: R有些题目的答案是开放性的，答案没有对与错之分，有些事情也没有好坏之分，比如一个朋友今天逛商场时，头撞到橱窗上，眼镜裂了，他很懊恼，这是新买的眼镜呀，觉得自己很倒霉；但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛，使眼睛没有受伤，这就是最大的幸运
3妄下结论
: {7 O: N5 T1 c5 \- X对读心术这个感受颇多，别人的一个眼神，一句无意的话，都会被我当成扎心的刺反复的想，反复的琢磨，不停地自我否定
4.情绪化推理
当自己因为工作或其他原因心情不好的时候，做出的主观的对事件的判断
7 t2 w& \# M# S- F5.想当然
我以前经常这样想当然的认为，我生病了，我的家人都要以为我为中心，说话、做事都应该照顾到我的情绪，而我忽略大家的感受
, u2 o6 B% R7 }% Z$ H) ^) d$ b6.否定正面思考
, K; \# ^. W6 k7 t9 g对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想，也是自卑的表现
2 L6 }& c3 i9 g8 O  R2 H2 _+ B/ p7.自我责怪
遇上问题，先从自身找原因，自己对号入座，不断地责怪自己，不断地自我否定
" B  ~6 t7 v* t
三、前两天的作业中自己不合理的信念：
+ [" y+ G: }/ |7 J3 \
事件：因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。

0 c7 R9 A' X8 S) ?2 U觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神，一句询问而触动到自己敏感的神经，认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论；
2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签；
( p3 h; m' |( ]. u8 ^3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私，顾及我的感受；
: ~+ q# U1 c& X" z) n7 r. r: X& y4.否定正面思考，不想让邻居知道我得病，不想被用异样的眼光看待，自卑心理作祟。

来自安卓APP客户端