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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了? 4 H, @0 Q8 S/ M/ |
其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。
$ }% y- y& J& F9 Y4 v$ K/ v+ T- o ?在人体工厂中,
4 z5 g3 C. n/ c8 _" n5 h勤勤恳恳地工作,日复一日,9 P X* R8 u9 T- x
复制、黏贴生产新细胞。
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。
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我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。 5 P- U$ f" l# H- H7 A" y5 S& `% e5 t2 i
正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如:
& j; t8 y0 \8 k z0 w$ |7 {$ u7 H, Y- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:9 O: F% B$ p4 E; [" O+ n3 A
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$ ^3 C# D+ {- P. E& L! ]+ Y乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。
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3 m6 D2 ]; H1 n0 w" u+ _8 C(图片来源:Pixabay) + D8 x) ]6 s2 `$ C5 m% U# b0 k% c
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。 7 F' x" J [% f- E; H" s" x" ]) W
面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么? $ v. T7 Y/ Q) l+ A7 @
1.早诊早治 . k# [( M% G0 F1 x" V6 W
据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。 # |2 l7 P9 U$ p3 D ~, V s
“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。” 2 q3 x a+ O& `+ [: K1 U
杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 1 N6 P% P4 ~1 d7 z3 o0 l# Z! J
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。
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2.降低癌症风险的生活习惯 $ _3 r% I: A8 g* Z y2 a
-戒烟 2 h5 J- O$ Z! T
吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。 2 C/ G% ^$ N9 k" i
-良好的饮食结构 ! e/ k$ k( w( C
多吃水果,蔬菜 ; e4 V; Y9 X; j& f- Q5 W8 Q
《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。 8 s2 Y* _) ?8 h. V
酒要远离 ; |' Y$ }" `5 `5 `) Y1 r: V, q
酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。
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吃肉有选择
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少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些;
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《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。 4 t4 [! k9 d5 }
-坚持运动
: f8 E- I; t; U s: ?& A3 j健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。
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进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。
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中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%; 5 x& v! [" l2 l* G2 h
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。 * B6 s9 ?3 Q0 v- | k6 O2 ~
大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。
) m7 F$ o' _6 B& y5 h3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。 : [- K) l; B- R
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