本帖最后由 bymm 于 2013-3-10 22:05 编辑
二、日常锻炼与保健 1、每天进行适当地活动,如散步、慢走、做家务等,千万注意不要劳累、感冒! 2、早晨:早上起床时动作要慢,起来后用木梳慢慢地梳头一百次。洗漱完后活动身体,按摩腰部(增强肾功能)。天气好时,练闭气功(3-5分钟)和空瓶子功(5-10分钟)。 【注:练功时,最好在楼下有花草树木的地方练。练完后,1小时内千万不能碰冷水】 3、晚上:睡前半小时用热水泡脚。睡前让爸爸按摩背部并捏脊,自己按摩脾经和足底涌泉穴。完后用木梳慢慢地梳头100次。最后喝点淡盐水。 4、保持愉快的心情,不要去想不开心的事。对很多事要放得下,多关注自己和爸爸的身体健康。 5、平时在家,每坐半小时,起来走200步。
■闭气功 以鼻孔吸一口气,然后停止呼气(闭气),将空气闭于肺部,接着收紧腹肌,稍提肛门。此时胸部自然鼓起。闭气一阵(5-10秒)后,会觉得难受,这时不要呼气,再继续补吸1~3下,使肺部极度饱满。当真正受不了时,就由鼻孔慢慢将气呼出。 这样一吸一闭一呼算一次,练5~10次为一轮。 没有练过此法的人,起初会很不习惯,闭气时很难受,头会感到胀,出现这些现象不必害怕,只要注意循序渐进,在短期内均可消除。
■空瓶子功 自然呼吸,把自己当作一个空的玻璃瓶子,意想大自然的精华之气从大脑上的百会穴(瓶口)进入(怕冷的人,可以想像气为温热的气;如果是比较燥的人,则可以想像为凉水、泉水),然后通过颈脖子、肩膀、身体、屁股、大腿、膝盖、踝关节、沉入到足底涌泉穴(精华之气边进来,浊气或毒气就被它往脚底挤压下去,最后通过涌泉穴进入大地)。 这样循环做60次(5-10分钟),做完后搓手,手发热后双手顺着脸前面的下颚往上梳头洗脸18次。
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