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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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708005 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
! s- |; N) ^% V1 j0 Q1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。' x- U9 T1 i3 f& Y- {
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
+ P4 t) ]! M0 Y7 v( ~- ?9 J. V5 H这个可以吗?
' h" K. p6 V9 u3 a5 V$ L
: V0 V( O) r: Y5 z
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:144 ]1 T( s! h9 N) g. ?! J- o7 l
每天晚上提前准备如图,
: C0 u% V+ O( l* ?2 L- H1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
% z4 S- K% m* \2 V/ Z
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^% e7 q! L  A  R/ x
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
& N7 z/ L: r5 z" h. `4 K麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

  D) Z5 I5 \1 N0 e3 V2 z《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
/ u' ^$ j' v0 k, A! @/ ^$ S9 Q! ?& |4 N3 X% q) c
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。. i4 v" p  h8 s5 @5 z
9 r5 l* V" g% ]' R
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
( R  v* w- w/ V8 t1 ~9 |0 W# Z( F# L8 h( Y( J% `, V% g6 F, a
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。1 P& o% g" N; E/ B- J$ x4 z$ k

9 q4 ^) g; q# Y5 b' {, o我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。" N) S, T  R% r. t
. p# B; z  p* f9 N3 [
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
& ]/ v3 P# U+ V, q《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。! b) j. o' p* H+ g" M

* {' q: {" y) |0 [2 }我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。) u6 `+ Y/ Z( G" s) l5 e9 h* M

$ Z8 R6 I4 D- n$ G香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。0 I+ _( T: b7 L, a$ W1 Q
" R# q4 I. c, L* P' y
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。5 ^2 A8 w* }6 ~( a3 ^& r+ Z

5 u# A9 A9 ^7 V! T4 ]/ a1 j我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
1 `! f9 |+ T$ f: M3 I% x0 I* W8 `1 Y* ~5 z
坚果加种子,每人每天不要超过10克。
" K+ @0 O. B2 x
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32$ k) ^  R, ^" {6 N8 ^
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的; n2 R1 K: _6 N2 Y* e
...
& [; z0 M3 I; A. W$ }
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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