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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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708808 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
' x5 j& A' o. b/ I9 }( e1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。* P# b  U: r  b) n, ]2 s0 X) N
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
1 N- F" M! i  }- P; j$ I5 R1 ]这个可以吗?

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6 {4 q6 ]0 C; [, T2 d 1702479683982565_917.jpg

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14; h. z- ^+ t% q7 V+ o
每天晚上提前准备如图,: A; p! D5 E, Z. V  g
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
0 g( V9 p( d* X! ^9 y, h' g
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^9 N/ h: s' ~4 h
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1616 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:023 _4 k& Y/ B+ Z' D& d+ Y" ]+ ~
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
, Z! O* r/ t3 D% e* d
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
/ L9 L0 B& Y5 w7 p5 C0 i1 Y3 g  u$ A: \4 x% Y
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
$ z- D2 b" B7 _8 U# U1 {" `  k6 d7 `& R9 D
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
" \9 c4 N0 {7 b5 ^& w
  C* S+ ~) a0 A2 h+ h亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。3 V4 |2 D4 @) Z8 g. P& n1 m* Q
3 x, |. z/ F4 Q& \1 f/ O/ E3 o# P; m
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。( Q$ K" ?' d9 d" X5 V) U

( ^$ j% X* D% S) I$ j3 N坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
2 Y9 \4 W$ c. b) S! g4 m) B3 e《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
! E2 a, Y  S9 Z+ G
; n7 r2 A5 A+ M' p4 ^2 c我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。* E# A+ W$ B! }0 X) t0 p6 [# a

; \- Z, C# C! p3 U香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。6 Z7 N" ?; ^! g* R" H8 H4 v) ^

3 ^2 C* H  g0 C& I8 p1 J" {0 s亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
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我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。) V/ y& f9 n7 o' F
' D9 L& X& Y" e( v: A
坚果加种子,每人每天不要超过10克。
" E: d: h/ g$ U+ q' X. W7 u
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32" u" q% @1 h2 D! U3 n, [& @
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的! e1 c' G" E0 ^- _
...
- i5 I8 R1 N1 S* s
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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